開車時要調(diào)整正確的坐姿：座椅面應略微后傾，調(diào)整椅背，與椅面成100-110度夾角（簡單的方法是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2-3拳距離），而座椅的前后調(diào)節(jié)應與駕駛員的身高、體型相關，一般以雙上肢握方向盤，肘關節(jié)屈曲呈50-60度；雙下肢自然擱于踏板，膝關節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠后，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對腰部有一定的支撐作用。另外，合適舒服的座椅也是非常重要的。
車內(nèi)空調(diào)溫度過低：
車內(nèi)空調(diào)開的過低會使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)不過來，容易引發(fā)如關節(jié)炎、肩周炎、感冒、下肢酸痛、全身乏力等癥狀。所以一般將車廂內(nèi)溫度以與外界溫度相差5℃-6℃為宜，車主在調(diào)整溫度時最好對照一下室外氣溫。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。
頻繁急剎車：
行車過程中急剎車時，慣性及前沖力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”,所以要養(yǎng)成良好的開車習慣，平穩(wěn)駕駛既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負荷。
過度疲勞：
行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，尤其在長時間開車時更加容易疲勞，建議最多連續(xù)行駛不超過2小時，最好每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。
