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: 問提問者：網(wǎng)友 | 2018-08-12

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登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看吧。登山好處如下：　　一、加強心、肺功能，增強抗病能力。道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運動可使心臟產(chǎn)生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。　　二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。　　三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。　　提請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，歸納有五條：　　1.首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。　　2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。　　3.記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。　　4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。　　5.登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。針對年輕人爬泰山推薦一個方案：中午飯后可在臥虎山水庫休息；晚飯早點吃，多吃點好高熱量東西，同時準備水、可樂、巧克力、肉干等儲備，換上軟的舒適的鞋（推薦穿布鞋），帶上頭燈（或手電）、登山拐，輕裝（不要穿的太厚實）從回馬嶺開始徒步登山。如果是一對人，要給小隊里的每個人編號，大家按照一個固定的順序，排開一字長蛇陣往山上走。途中定時報號清點人數(shù)。中間可以簡單的休息一下，每次不要太長——休息久了，就走不動了，行進途中一定要控制飲水。到中天門的時候大約在10：: 回答者：網(wǎng)友

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